salamsuper[dot]com: 10 Tips Sederhana Untuk Tetap Sehat dan Bugar |
| 10 Tips Sederhana Untuk Tetap Sehat dan Bugar Posted: 22 Sep 2013 06:22 AM PDT Ada sebuah pepatah yang sangat terkenal mengatakan “Kesehatan adalah kekayaan yang tak ternilai” ada juga pepatah yang mengatakan “Kesehatan itu nikmat terbeasar setelah Iman” dan kita semua harus akrab dengan pepatah ini, karena kesehatan adalah hal yang paling penting dalam kehidupan manusia. Jika kita sehat kita dapat menikmati setiap hal dalam hidup ini, tetapi jika kita tidak memiliki kesehatan, maka hal materialistis tidak akan bisa menyenangkan kita.  Dengan berkembangnya pengetahuan manusia, kesehatan mendapat perhatian tersendiri dewasa ini. Kesehatan adalah hal yang paling penting yang harus dipertimbangkan dalam hidup Anda. Jika kita sakit akan butuh waktu lama untuk bisa sembuh kembali, “Mungkin hanya penyesalan yang tersisa, kenapa tidak bisa menjaganya keadaan ketika sehat?” . Kita hidup bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang-orang yang kita cintai dan kita tidak ingin membuat mereka cemas dan gelisah, bukan?. Oleh karena itu Anda harus melakukan rutinitas yang sehat, dan di sini kami sajikan 10 Tips Sederhana Untuk Tetap Sehat dan Bugar, Coba ikuti rutinitas sederhana ini, semoga Anda akan lebih sehat dan bahagia: 1. Makan Sehat Diet kita memainkan peranan penting dalam kesehatan kita. Dan tidak ada yang dapat menyangkal pentingnya diet, sehingga melakukan diet sehat adalah langkah fundamental terhadap kebugaran dan kesehatan. Katakan tidak untuk junk food, hal-hal berminyak dan produk olahan roti, menu ini harus dijauhkan dari daftar diet Anda, karena ini berbahaya bagi tubuh Anda. Minuman dingin juga harus dihindari, karena tidak hanya menyebabkan kegemukan, tetapi juga menurunkan kadar kalsium dalam tubuh. Konsumsilah buah-buahan dan sayuran segar, buah-buahan adalah sumber yang kaya antioksidan dan menyelamatkan kita dari banyak masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, degenerasi otot dan banyak penyakit lainnya. Tambahkan makanan tinggi serat dalam diet Anda, yang akan memberikan tidak hanya nutrisi, tapi akan membuat Anda bugar dan mencegah kenaikan berat badan. Nutrisi sangat penting untuk menjaga tetap sehat dan menunjang keberhasilan diet Anda. 2. Tetap Optimis Tubuh yang sehat dipadukan dengan pikiran yang sehat. Jika pikiran Anda sehat, maka Anda akan merasakan kedamaian dan kebahagiaan, dan tidak diragukan lagi optimisme adalah kunci untuk perdamaian, kebahagiaan dan kesehatan. Stres, kecemasan dan depresi menyebabkan masalah kesehatan yang serius sekarang ini, tidak hanya mental, tetapi juga fisik. Cara terbaik untuk menghadapi stress dan depresi adalah dengan cara optimis, dan berpikir positif karena setiap masalah pasti ada solusi-nya, tidak melihat aspek yang lebih gelap dari masalah. Sadarilah, bahwa bersikap tegang bukanlah solusi dari masalah, dan jika Anda tidak tegang otomatis Anda akan merasa lebih baik dan lebih sehat. Mendekatkan diri kepada Allah dan pendekatan positif terhadap masalah apapun, akan meningkatkan gaya hidup Anda ke tingkat yang lebih besar dengan meminimalkan masalah Anda, dan keberanian ini harus melebur dalam hidup Anda 3. Berlatih Yoga atau Meditasi Tubuh dan pikiran kita perlu relaksasi, relaksasi dengan yoga dan meditasi adalah cara sederhana dan cara terbaik untuk tetap rileks, dan bisa menenangkan tubuh dan jiwa kita. Kegiatan ini memiliki begitu banyak efek menguntungkan pada kulit, kita seperti meningkatkan aliran darah, meningkatkan energi, menurunkan kadar kolesterol, membantu dalam pemulihan penyakit kronis, memperlambat proses penuaan, meningkatkan ketahanan kulit, membuat rileks sistem saraf, menunjukkan perubahan positif dalam aktivitas listrik otak, membantu untuk berhenti merokok dan kecanduan, menaikkan fungsi otak, memberikan ketenangan pikiran dan juga daftar panjang efek positif lainnya. Berlatih yoga dan meditasi bisa meningkatkan sinkronisitas dalam hidup Anda dan membuat emosional, fisik dan mental Anda menjadi kuat. 4. Berjalan Tiap Hari Latihan ini sangat penting bagi kesehatan kita agar tetap sehat, latihan sederhana dan termudah adalah berjalan. Ini tidak memerlukan peregangan yang sulit. Berjalan dapat dilakukan baik di pagi atau sore hari, tergantung pada kelayakan Anda. Untuk tetap fit dan sehat, Anda harus berjalan selama setengah jam pada udara segar. Lamanya berjalan dapat ditingkatkan sesuai dengan stamina. Berjalan ini sederhana, sangat baik untuk kesehatan Anda, mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi obesitas, mengurangi risiko hipertensi dan diabetes, meningkatkan kekuatan otak, memperpanjang umur, meningkatkan otot dan fleksibilitas sendi, mencegah kanker dan banyak penyakit lainnya. Jadi, meluangkan waktu untuk berjalan kaki dari rutinitas Anda, akan membuat diri Anda bugar dan sehat. 5. Menjaga Kebersihan Kepribadian Anda membedakan diri Anda dari orang lain, bahkan dalam sebuah kelompok besar, kebersihan merupakan hal penting yang tidak hanya membuat Anda sehat, tetapi juga menunjang kepribadian Anda. Untuk menjaga kebersihan atau mengadaptasi gaya hidup higienis, Anda harus membiasakan mencuci tangan Anda dengan benar sebelum dan sesudah makan, sikat gigi setiap hari sebelum tidur dan setelah sarapan, mandi setiap hari, mengenakan pakaian rapi, dan beberapa hal sederhana lainnya seperti menjaga diri dan lingkungan Anda agar tetap rapi dan bersih. Jika kita bisa menjaga higienitas kita, maka kita sudah mencegah diri dari penyakit yang rutin seperti flu, pilek, batuk, demam dan infeksi lainnya. Jadi dengan merawat kebersihan fisik dan gigi, Anda akan tetap sehat. 6. Tetap Terhubung (Pelihara Silaturahmi) Kesepian memiliki efek negatif terhadap kesehatan manusia, sehingga memlihara hubungan dengan teman-teman Anda, keluarga dan orang yang Anda cintai. Mereka membuat kita merasa bahwa kita layak mendapat perhatian mereka, hal ini membuat diri kita tidak mengabaikan kesehatan kita. Mereka memberi kita kekuatan dan ide-ide untuk menghadapi masalah, dan cara mengatasinya dalam situasi yang berbeda. Mereka mendukung kita dan memperkaya hidup kita dengan warna yang indah. Para profesional dan hubungan pribadi kita, berdampak pada kehidupan kita, pikiran dan kesehatan kita membuat kita mampu mencapai manfaat fisik, mental dan psikologis. 7. Minum dengan Bijak Menjadi pecandu obat / minuman hanya berakibat merusak hidup orang, dan Alkohol begitu berbahaya bagi kesehatan Anda. Tidak diragukan lagi kebiasaan ini menjadi penyebab utama bermacam penyakit dan kematian dini. Ini mempersingkat durasi kehidupan individu dengan mempengaruhi berbagai organ tubuh. Merokok, minum alkohol, asupan obat yang berbeda memiliki efek yang sangat buruk pada pernapasan kita, peredaran darah, otot dan sistem kekebalan tubuh. Semua itu meningkatkan risiko fibrilasi atrium, hipertensi, kerusakan otak, kanker pankreas, penyakit tulang dan masalah lainnya. Kita harus berhenti merokok dan berhenti minum alkohol, agar tetap sehat baik fisik, lmental dan emosional Anda juga akan stabil . Minum air putih secukupnya, untuk ukuran normal biasanya sekitar 8 gelas per hari. Penggunaan susu, jus dan minuman sejenis akan banyak meningkatkan kesehatan Anda, Anda akan mengatakan kepada diri sendiri bahwa minum ini benar-benar bermanfaat. 8. Ekspresif Menjadi ekspresif sangat penting dalam menjaga kesehatan mental yang baik. Jika kita berbicara tentang perasaan kita, itu membantu kita untuk menyuplai kesehatan mental yang baik dan untuk mengatasi masalah yang beragam. Berbagi sangat penting dalam hidup ini, jika kita berbagi sangat baik untuk melatih perasaan kita. Dengan cara ini membuat kita mudah untuk mengurangi depresi dan stres, kita merasa segar dan damai tanpa beban pikiran dan beban hati kita. Jika kita tidak ekspresif ,maka kita akan menjadi mudah marah, frustrasi dan kesepian. Cara termudah tetap sehat secara mental, dengan mengekspresikan diri kita, dan jika mental kita rileks, maka hidup kita ini pun akan rileks. 9. Istirahat Dan Refrehing Jangan menjadikan diri Anda seperti mesin, yang tidak kenal kompromi dalam pekerjaan. Anda harus menjaga keseimbangan antara istirahat dan bekerja agar tetap sehat. Dalam rutinitas yang padat sedkit luangkanlah waktu untuk Anda, mengambil liburan adalah cara terbaik untuk bersantai sejenak. Ini akan menenangkan pikiran Anda, membuat Anda tenang, meningkatkan tingkat energi Anda dan menyegarkan Anda. Jika mengambil liburan tidak memungkinkan, Maka manfaatkan-lah dengan maksimal akhir pekan Anda, lakukan istirahat dan jangan terlalu banyak diporsir. Tidur yang berkualitas akan membuat Anda kuat dan sehat. 10. Lakukan Check Up secara reguler Terlepas dari semua tips diatas, salah satu yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari penyakit serius. Berkonsultasilah dengan dokter secara rutin, menurut ahli kesehatan, hal ini adalah cara terbaik untuk tetap fit dan sehat. Ini adalah tip yang paling penting yang harus dilakukan, sehingga Anda tidak akan pernah melewatkan janji dengan dokter Anda. Sering melakukan Cek up bisa mengatasi penyakit ringan dan tidak pernah membiarkan hal itu lebih buruk dan merusak kesehatan Anda lebih mendalam.   |
| You are subscribed to email updates from salamsuper[dot]com To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar