salamsuper[dot]com: 9 Tips Memulai Hari Dengan Cerah

Posted: 10 Oct 2013 04:57 PM PDT

Sahabat SalamSuper.Com. Semoga Anda semua mengawali hari ini dengan cerah. Hari yang cerah bukan ditandai dengan matahari yang bersinar terang atau udara yang sejuk, melainkan dari hati dan pikiran yang segar. Kecerahan suatu hari dimulai dari diri Anda sendiri. Kita tahu bahwa sesuatu yang dimulai dengan baik merupakan separuh dari pencapaian tujuan. Karena itu, memulai aktivitas hari ini dengan kecerahan suasana adalah modal besar untuk menyelesaikan hari dengan baik pula.

Bagaimana memulai hari dengan cerah sangat dipengaruhi oleh pola hidup kita. Berikut beberapa tips ringan agar kita bisa memulai hari dengan cerah, kami rangkum dalam 9 Tips Memulai Hari Dengan Cerah.

1. Mulailah dari malam hari.

Kita tak bisa berharap bangun dengan segar jika di malam harinya tak cukup tidur nyenyak. Hari esok yang cerah dimulai dari malam ini. Bila anda masih mempunyai masalah, yakinlah masih ada waktu esok untuk menyelesaikannya lebih baik lagi. Malam ini, beristirahatlah sebaik-baiknya.

2. Bangun pagi lebih pagi.

Bangunlah lebih pagi daripada terbitnya matahari. Jumpai keheningan dan kesunyian. Pagi buta adalah saat yang tepat untuk menemukan sisi damai dalam diri anda.

3. Damaikan pikiran dan tentramkan jiwa

Jangan terburu melakukan aktivitas. Resapi saja suasana pagi yang damai ini. Bila anda bisa, lakukan meditasi atau apa pun isitilahnya barang beberapa menit. Sampaikan syukur atas hidup yang masih diberikan pada kita. Temukan koneksi anda dengan semesta. Berjanjilah, anda akan melakukan sesuatu yang berguna hari ini.

4. Segarkan tubuh.

Minumlah air putih atau hirup aroma teh atau kopi yang menyegarkan. Berjalan-jalanlah ke luar. Pompa udara banyak-banyak ke dalam paru-paru. Lakukan olahraga ringan, Mandi dengan air segar. Bersihkan tubuh baik-baik. Nikmati semua ini, dan jangan terburu-buru. Berpakaianlah dengan baik. Sirami tubuh anda dengan wewangian yang anda sukai. Tetaplah mengingat janji anda tadi pagi untuk melakukan sesuatu yang berguna bagi semesta hari ini.

5. Lakuakan sarapan secukupnya.

Isilah perut anda secukupnya. Sarapan yang baik adalah modal untuk kebugaran tubuh anda sepanjang hari. Jangan terlalu kenyang, namun cukupkan kebutuhan energi dan gizi.

6. Dengarkan musik yang anda sukai.

Cerahkan suasana rumah dengan musik yang digemari. Tak usah repot-repot dengan berita tv dan koran. Anda tak sepenuhnya bertanggung jawanb atas semua masalah yang terjadi di luar sana. Hidup akan berjalan sebagaimana
mestinya.

7. Sapalah orang-orang yang anda jumpai.

Lakukan hal sederhana tapi efek-nya luar biasa, yaitu dengan terbarkan senyum. Tak peduli apakah matahari bersinar cerah atau mendung menggayut, sapalah orang-orang yang anda jumpai. Tanyakan kabar mereka, maka jangan terkejut jika mereka pun akan membalas senyum anda .

8. Bergeraklah lebih cepat.

Bergerak cepat sama sekali beda dengan terburu-buru. Bergerak lebih cepat baik untuk menggairahkan emosi anda. Bukankah emotion berasal dari kata motion, yang berarti gerak?

9. Jangan mengeluh, terimalah semua keadaan apa adanya.

Apa pun yang terjadi, entah itu hari hujan, jalanan macet, kereta datang terlambat, kendaraan mogok, atau apa pun yang terjadi, terimalah semua itu apa adanya. Jangan nilai semua itu dengan kacamata anda suka atau tidak, tetapi terimalah. Maka anda akan menemukan kecerahan dalam diri anda sendiri.

Demikian 9 Tips Memulai Hari Dengan Cerah, semoga bermanfaat; Selamat bercerah hari, semoga hari yang cerah jadi milik anda hari ini. Anda juga bisa membaca artikel menarik lain, yang sudah kami siapkan sebelumnya 10 Tips Sederhana Untuk Tetap Sehat dan Bugar.

Jika Anda rasa artkel ini bermanfaat untuk Anda dan teman-teman lainnya, silahkan share artikel ini di akun social network (FB,Twitter,G+ dll) Anda melalui tombol share yang ada di samping kiri atau bagian bawah artikel blog ini.

7 Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Depan Monitor

Posted: 09 Oct 2013 10:36 PM PDT

Sahabat SalamSuper.Com. Sudah kita maklumi bersama, bahwa dewasa ini komputer dan berbagai perlengkapannya, seperti monitor dan gadget lainnya; sudah menjadi barang yang wajib ada dalam setiap pekerjaan kantor.

Bukan hal yang asing jika banyak orang harus bekerja di depan monitor sepanjang hari. Pada awalnya kita mungkin sedikit khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang
dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata. Namun,
para ahli pun tak pernah menyerah untuk menciptakan peralatan yang semakin ramah dengan lingkungan dan kesehatan.

Kendati demikian, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher.

Untuk itu dalam artikel kali ini kita akan membahas 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Depan Monitor. Mudah-mudahan kita bisa menjaga karunia mata dengan baik, meski harus bekerja berjam-jam.

1. Pastikan Anda bekerja dalam ruangan yang cukup cahaya.

Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja Anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindari anda menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agar mata anda tidak bekerja terlalu keras.

2. Pergunakanlah filter monitor.

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer Anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor. Apalagi sekarang sudah banyak produk monitor dengan tingkat radiasi rendah, Anda bisa memilih monitor jenis ini; memang sedikit lebih mahal, tetapi kesehatan mata Anda jauh lebih mahal.

3. Selalu periksa monitor anda.

Periksalah apakah monitor anda masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lain. Bila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor tersebut. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu dan kotoran yang mengganggu layar.

4. Posisikan kertas kerja agar mudah dibaca.

Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka posisikan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar Anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5. Aturlah posisi monitor.

Aturlah layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata Anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukup nyaman bekerja.

6. Bekerjalah dengan ukuran “font” yang cukup besar.

Jika anda harus mengedit tulisan di depan komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar (zoom) atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisi semula.

7. Secara berkala Relakskan mata Anda.

Relakskan mata Anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan. Jangan pernah dikucek-kucek mata
Anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata Anda tetap basah dan sejuk. Bila Anda terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

8. Periksa kacamata atau lensa kontak Anda.

Jika Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan Anda harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya Anda konsultasikan dengan dokter mata atau optik Anda agar Anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai; baik, ukuran lensa dan framenya.

Jila Anda merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah. Sesekali biarkan mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata Anda bila
merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata Anda melihat tanpa bantuan kacamata anda.

Dan itulah 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Depan Monitor semoga informasi yang kami samaikan ini bermanfaat untuk Anda semuanya, dan Anda juga bisa melihat beberapa bermanfaat lainnya seperti Mensyukuri Nikmat Nafas

++++

MASTER SYIFA

Kamis, 10 Oktober 2013

salamsuper[dot]com: 9 Tips Memulai Hari Dengan Cerah

salamsuper[dot]com: 9 Tips Memulai Hari Dengan Cerah

Tidak ada komentar:

Posting Komentar